各种疾病都可以归咎于现代的压力问题，当然落发也没有例外。

介绍

你的头发可以表现出你的身体状况是否平衡。

如果你很健康－身体上和情绪上－你的头发会是明亮的，你的头皮是柔软滋润的。

如果你的身体不健康，或是您的情绪繁乱，你的头发会变得没有光采毫无生气－头发会开始掉落，你受到损坏的皮脂腺会过度分泌，你的头发会变得像腊一样。

这是真的，我们身体上任何较大的改变，都会反映在我们的头发、头皮和皮肤状况上。如果你的身体好又快乐，从我们的头发和头皮会反映出我们是处在健康良好的状况。如果我们意志消沉，我们的头发和头皮的外观通常也会显现的消沉。

我们需要压力，我们需要靠压力以成为生气勃勃、有野心、两性活动频繁的人。然而，我们也需要能够应付压力，不被压力击倒的能力。

此外，没有压力的话，我们会变得没有生气、沮丧。

 

 

压力的定义

压力很难加以描述，少数人表示他们有相同的情况，极少数的人同意是这麽引起的。

牛津字典对压力的定义是"压力是一种在身体上或心理上的精力需要。"

然而，我们通常表示压力是过度的需要精力，我们很难去处理，which calls on our reserves and which cannot be sustained indefinitely without relief.

压力是出现在现代的产物，然而压力在几世纪前就已经存在，虽然今日尚未有相同的新闻报导。

 

压力可以有多种不同的定义方式：

压力是感到不舒服，因为麻烦的事超过我们所能控制的范围。

心理和身体的反应改变。

压力会发生在每个地方和似乎是近来的现象。

压力是不愉快、不能快乐的处理事情。

压力和改变有关係。

你可以否认以上全部的定义，也可以表示压力并不存在，可是压力只是现今所有所有问题的代罪者。

 

 

治疗

最有效的减少压力的方法是去鑑定原因并且将它除去。这不是永远都会有效的，可是如果你知道压力引起的原因，而你也不愿试着去做些与它有关的事，那麽你将只会增加更多的问题。因此，导致你变的更有压力。

工作和金钱的问题是引起压力的两个较大的问题，最好的帮助找出解决问题的方法之一，就是列出你所有的问题，并且在一定的时间内试着解决所有列出的项目。

压力可以是习惯形成的，就其本身而论，通常在没有感觉下形成，例如，你担心你会不会失去工作，就是一个会引起无理由恐惧的压力情况的例子。不论这些焦虑是什麽，明白这些并减少焦虑是重要的，虽然这个情况是想像出来的，结果却会是真实的。

 

与谣言相反的，有少量的医学证据指出压力－不论它的起源－实际上似乎就是这样引起秃头，然而这个声明可能应用在归咎于压力的任何情况，甚至认为它不是直接引发问题的原因，落发出现于压力的副作用。

事情的真相是当我们承受压力时，我们要继续维持基本的健康习惯，只要考虑到这点就好。

你有一份重要的工作计画要在截止期限前交出来，你的老闆告诉你，你的工作要进行了，你会有什麽反应？

首先，你比平常开始喝更多的咖啡和饮料，如果你还是个会抽烟的人，你开始比以往抽的更多。因为做了这些，你的身体从尼古丁和咖啡因得到了更多的毒素，服用量比你在没有承受压力下还要更多。

 

然后你工作数个小时，早上赶着工作而没有吃早餐，你即使有吃午餐，你也只是含煳吞下一些外带的速食。

你没有运动，除了从一处赶到另一处，睡眠时间也不规律。更有可能的，你不太注意你的脸，你可能手上沾有墨水而摸脸，你的手从头发摸到下巴，将油和灰尘从这裡又带到了那裡。你洗头洗的很快，不太注意润发，毕竟你还是有洗头发。很快地，你的皮肤变的苍白和敏感，你的头发变的没有光采且毫无生气，在你还没发觉之前，头发就成束的掉落，这不是直接地由压力引起的，而是你在承受压力时，你如何对待你的身体而引起的。

你的头发是你身体裡第一个表现出压力的地方，药物和营养不均衡都会完全地表现在你的头发和头皮上。甚至阿斯匹宁和抗过敏药或感冒药都会对你的头发造成负面的影响，尤其是你使用化学製品的染发剂或一直不变的使用相同的润发乳。

 

然而，我们已经知道，当我们处在兴奋和受到惊吓的时候，我们的头发会竖立，因此显现出我们的神经系统和我们的头发及皮肤息息相关。所以如果我们可以减少压力，就会对我们有益处。

有相当多的证据可以证明，适当的压力对我们是有益处的，压力可以促进表现力、效率、生产力，许多人能够抵抗压力。确实有些人需要压力，当他们承受压力时，可达到最大的效率，可是这些人不多。

对多数人来说，如果压力超过一定的程度，每件事不顺利，会导致心理上和身体上的疾病。因此，对我们来说了解是什麽引起压力是很重要的，明白它会影响我们的健康，或者相反地，不健康，并试着找到我们如何能够摆脱和克服的方法。

最重要的是，你能够克服压力比你如何克服压力更重要。

 

然而，长期以来，你必须训练你自己正面的处理压力，在压力大的情况下，有一个问题是你的信心会减少，你记得你的失败，想到你的不适应，当你真的需要正面思考时，你变的负面，正面的思考可以是很好的治疗方法，适当的应用的话，并且可以达到显着的效果。

 

 

如果压力无法避免的话，尝试下列几个或全部的技巧。

分离

这个意思是指把你的忧虑从你的脑中移除，有些人比其他人容易做到。只要你能够试着忽略这些问题，你就能忽略的越久，身体挣扎的越多次，挣扎的反应就会减少，因此可减少压力和焦虑。

享乐

外出和享受，大笑和享乐，参加派对和让你自己高兴起来。当你在享乐时，以及在享乐后，你会看出减少了许多问题。

身体的活动

透过各种你喜欢的和身体可以承受的运动来发洩压力，任何身体的活动总是能抵抗压力产生的影响，通常会使你感到放鬆和使你的问题合理化。

 

放鬆

放鬆是抵抗压力最好的方法。试着每天在黑暗的房间中静躺20分钟，不要让任何事打扰你，只要全神贯注于让你自己能感到舒服。另一个有益的运动就是试着一整个星期每天晚上睡足10小时。如果你可以这样做到一整个星期，那麽你应该会感到非常好。

工作上的问题，金钱和每天的生活in the nineties are taking its toll，有些症状会因不同的人而以不同的方式表现出来。不幸地，最常见的症状之一是头发掉落过多并且普遍地变细。这些问题不是只会发生在男性身上，这种症状也极容易影响女性。减少压力说的比做的容易，可是有些原因和治疗方法在下面略述。

压力通常集中于心中而不是在身体上，有很多方式可以表现出来，如果压力发生在我们所预料之外，我们会相当困难地去适应这些艰难的改变。

 

运动

运动是缓和压力相当有效的方法，它能使你的身体健康，也能更容易地克服压力。试着参与你真正喜欢的运动或活动之中，并且投入你所有的注意力。

放鬆

放鬆一段时间，并且你什麽都不想，可以得到非常有效的治疗效果，试着在黑暗的房间中躺下半小时，不受打扰，也不听任何声音。当你躺着时试着什麽都不想，或只想些你所发生的好事情，只要花一点时间，你就可以习惯半个小时不做任何事情，但是你会发现益处。

压力可因放慢速度而得到缓和，而不是加快速度。与人交谈、吃药、学习放鬆、做些特别的运动，像是瑜珈和冥想、度假或放鬆几天，都可以达到放鬆的效果。

 

睡觉

放鬆和运动可以帮助于你晚上的睡眠，每个人都知道他们需要的睡眠时间，所以试着睡到你需要的时间。太少和太多的睡眠时间都会影响我们的生活，影响健康的问题，结果会引起你的头发和皮肤外观的恶化问题。

饮食

就像是药物中的残留物和我们吃入我们身体裡的所有其他负面的东西，都会在我们的头发上表现出来，正面的营养护理结果也会得到证实。没有任何神奇的药物或奇蹟的食品在我们服用后，就可以拥有健康的头发，可是我们可以藉由食用能够增进身体健康的食物，而补给我们的头发和头皮。

我们必须达到必要营养的均衡，蛋白质、脂肪、醣、维他命和矿物质，而得到健康、均衡的身体。

我们需要时用多种和不同种类的食物，以得到最健康的身体，我们每天吸收的蛋白质应该只有5分之1是来自于肉类，包括鱼肉和家禽肉。

 

含有丰富维他命B的食物（绿色蔬菜类、全穀类、肝脏、蜿豆和豆类、鱼类、乳酪和蛋类)，维他命A(菠菜、甘蓝菜、番茄、防风草和瓜类)，维他命C(柑橘类水果、番茄和草莓)是维持健康的必需品，也对你的头发和头皮有益，含有丰富的钙的食品，像是罐头鱼、乳酪、优格和牡蛎。

其他可丰富滋养头发的矿物质是锌(蚌壳类、坚果类、啤酒酵母、麦芽和全穀类)，碘（海鲜、海盐和洋葱)，硫（蛋、鱼、大蒜、洋葱和甘蓝菜)。

避免高油高脂的食物－红肉、油炸品、大多数的坚果产品－要限制食用贝类和碘盐，因为它们含有太多的碘。碘会帮助头发生长，可是太多的碘会引起粉刺。

 

巧克力和可可产品、乳酪、糖、咖啡、茶和酒精，应该禁食，或着至少要有限制，因为他们会破坏在你的头发和头发周围及头皮之间微妙的平衡关係，会引起系统性的问题。

头发中的化学含量可藉由污染物而引起急遽的改变，以至于会失去真正的饮食的营养效果，除非我们可以达到并维持极好的、微妙的平衡。